El cicloergómetro es una excelente herramienta para entrenar, sin embargo, si no lo usas
correctamente, podrías no ver resultados o incluso sufrir alguna lesión, es por ello que aqui
te contamos los tres errores más comunes y cómo evitarlos.
- No ajustar bien la altura del sillín
Si el sillín está demasiado bajo, puedes forzar las rodillas y si está muy alto, perderás
eficiencia al pedalear, lo más óptimo es que cuando extiendas la pierna, tu rodilla quede
ligeramente flexionada.
Solución: Ajusta el sillín para que tu pierna no se estire completamente, pero que tampoco
quede demasiado doblada.
- No variar la resistencia
Realizar todo el entrenamiento con la misma resistencia limita tu progreso ya que si siempre
pedaleas con baja resistencia, no ganarás fuerza y si usas mucha, podrías fatigarse rápido.
Solución: Alterna entre resistencia baja, media y alta para mejorar tu rendimiento y evitar el
estancamiento. - Mala postura al pedalear
Si te inclinas demasiado hacia adelante o mantienes una postura rígida, puedes generar
tensión en la espalda o en el cuello.
Solución: Mantén la espalda recta, relaja los hombros y sujeta el manillar sin presionar
demasiado.
Conclusión: Evitar los errores nombrados anteriormente te ayudará a entrenar de manera
más eficiente y sin molestias ¡Ajusta tu cicloergómetro y empieza a pedalear con energía!